水中カニ歩きがいい！！

水中ウォーキング痩せる効果の出やすい歩き方

①　カニ歩き

横歩きは、身体の下半身を強化し体幹を強くします。

お尻の筋肉を鍛えるためヒップアップ

効果が期待できます。

進む方向へ足を開き、上体は水中に沈み込みながら

歩きます。

手と足で水を押すような感じで歩きます。

慣れないとバランスを崩す事もあります。

続けることで、下半身に筋肉がつき

足腰が強くなります。

こんどう先生

ヒューマンスイミングスクール・みさと

三郷市上彦名２３２

０４８−９４９−７２２７